“其实我建议你下次可以把内裤脱掉,挂空挡运动真的很爽,无拘无束。”黄瑜悄悄地在许州耳边说道。
“滚你丫的,走了。”许州三下五除二的换上了球服,便率先走出了更衣室。
“先着黄瑜带着许州来到了两条长长的跑步机堆里。
“这个键是开关,这个键是调速度的,这个是调坡度的......”黄瑜帮着许州开启了他那台跑步机,稍微讲了几个主要建的作用,许州第一次到健身房,感觉什么都是新鲜的。
“差不多了,我带你体验另一款跑步机。”两人跑了十几二十分钟,黄瑜示意许州换机子。许州把跑步机关掉,慢慢的减速下了跑步机。到了地面还真的有点不适应,头有点晕,走路感觉地面还是像传输带一样往前滑着。
“这种跑步机就是模拟人跑步的动作搞得,站上去,先踩下去,用手臂带动一下,同样也可以调整坡度,速度就靠你自己来了。”黄瑜又把许州带到了另一种跑步机边上。
“时间差不多了,热身完了,咱们去器械区。”
“先全身活动一下,轻轻挑一下,做一下伸展运动。”黄瑜把许州拉到了器械区,周围先不说器械多种多样,锻炼的人一个二个都是大块头,许州自己的小身板在里面可是格格不入。
“这一块都是拉力器,你先玩这个,看着我的姿势,双脚并拢,双手握着拉环,向下拉,身子不要动,这是练肱三头肌的,你来试一下。”说着把拉环给了许州。
“对,就是这样,加油。这个是调节重量的,一个板五公斤,到后面你根据自己的能力调控。”许州一板一眼的学习黄瑜的姿势。
“不对,是这样的,身体放松,别太僵硬。”黄瑜一下子从许州背后抱住许州,手把手教许州怎样握拉环,怎样发力,怎么站位,一脸严肃看不到一丝猥琐□□的表情。
但是,黄瑜这丫的穿的是紧身运动装,不仅胸肌显露出来,□□那一坨也是能很清晰地看到。许州很明显的感觉到了黄瑜那一坨顶到了自己的屁股,一刹那,如电击一般,直接轰炸了许州的大脑。
“他是教练,他在教我增肌,大家都是男人,搂搂抱抱很正常......”许州不断地在脑子里自我安慰,才慢慢放松下来。
黄瑜显然是故意的,在自己顶着许州屁股的那一瞬间,一种一样的感觉,一种酥麻的感觉,一种异常兴奋的感觉也同样的直接轰炸了自己的大脑,自己那活差点就硬了,还好极力克制,才没有露馅。
“对了,就这样,屁股微翘。”说着黄瑜轻轻地在许州屁股上拍了一下。
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