两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
第二种方法——吸缩呼胀法；
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
第三种方法——提肛益肾法，也就是提肛术；有长寿不老、永葆青春的效果。
第四种方法——回春式呼吸法；
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛术”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。
此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把□□的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使□□括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到□□的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。
听完白胡子管事的介绍，众人已经麻木了，乖乖的按照方法练习起来。怪不得要学习提肛术，原来，不学会的话，就没法学习第二种。
“女孩子也要学吗？我们又不需要益精补肾。”一盏茶过后，李青梅终于反映了过来，愤愤不平的说道。
白胡子管事猛拍桌子，一脸愤怒，“是谁告诉你女子就不需要益精补肾的，当真是误人子弟。你平时都在干什么，从来不好好看书吗？”
李青梅被吓了一跳，咬着牙，委屈的说道。“对不起，是我错了，我以前，根本就不知道这些事，我以后一定会好好看书的。”
白胡子管事闻言，盘膝坐了下来。“算了，你还小，有些事不知道也正常。以后记得多看些书，不要再问这样白痴的问题。现在，好好地修炼。我给你们一个时辰的时间，就算没有学会，你们也得学习第三种回春术。”说完，就闭上了眼睛，入定修行。
一个时辰后，白胡子管事睁开眼睛，收功。他检查了六人的进度，见他们都学会了，就开始教导他们第三种回春术——驻颜回春术。
顾名思义，驻颜回春术就是让人长生不老，永葆青春的法术。
这个法术还算正常，六人什么也没有说，依照白胡子管事的讲解进行修炼。
第一步，收心静坐；第二步，调身；第三步，无视无听；第四步，收视返听；第五步，调凡息；第六步，安神三步功；第七步，调真息；第八步，修无漏；第九步，内视返听；第十步，凝神寂照；第十一步，听息随息；第十二步，养心沐浴。
相对来说，驻颜回春术有些困难，六人修炼之余，学习了一天，也没有学会。
白胡子管事没有责骂他们，要他们明天继续努力，这事不急。
一连学习了三天，六人才将驻颜回春术学会，通过了白胡子管事的考核。
于是，白胡子管事继续教导六人第四种回春术——枯木回春术。
枯木回春术是一种治疗性的法术，修至最高阶段，活死人，肉白骨，绝不是梦。当然，至今为止，从来没有出现过这样的人才。
白胡子管事详细讲解了枯木回春术的具体施展方法，方鼎六人就开始在他的指导下尝试学习。
任何法术都不是那么简单，虽然他们都能成功施展，却不可否认其效果不大，只是个空架子。
白胡子管事施施然的从不知道什么地方搬出来六个花盆，一一放在了方鼎六人的面前。他随意的施展了一个法决，原本精神奕奕的花草顿时变得消沉。
“这是第五种回春术——逆反回春术，等你们将枯木回春术学会了，我就教你们。看见你们面前的花盆了吗？什么时候你们将它变回了原来的模样，就算过关。”
看着面前的花盘，方鼎六人谁也没有说话，认认真真的练习。
盘膝坐在房间的一侧，方鼎面无表情的看着面前的花盘，脑海中不断演绎枯木回春术的施展要诀。突然，他动了。体内的法力运转，周围的气机动荡，凝聚在花盆中的小树上。
顿时，萎靡不振的小树以肉眼可见的速度变得精神奕奕，甚至焕发出勃勃生机。小巧可爱的新芽从枝干中冒出，渐渐舒展，成为一片翠绿色的新叶。
“做的不错，继续。”白胡子管事不知道什么时候来到了方鼎的身边，双眼放光的看着方鼎。见到方鼎结束施法，连忙出声夸赞。顺便，将那个焕发出勃勃生机的小树移走，换了一盘只剩下一半生机的灵草。
不同于刚才的凡木，这是一株名叫龙牙草的灵草，白色的身子，宛如玄月。即使没有任何精神，也有一种不可名状的病弱美。
方鼎接过龙牙草，仔细的观察了一遍。然后，他一连施展了好几遍的枯木回春
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